年轻的时候华子与朋友们聚会，无论什么天气，大家渴了只买冰水喝。但人到中年之后，华子再与朋友们聚会的时候，发现越来越多的人随身带着保温杯，里面泡着各式各样的“滋补”药材。水喝得多了，每个人去卫生间的次数就成为了大家新的谈资。于是大家问华子，肾功能正常的人从喝水开始算，到底多久水才会变成尿呢？去卫生间的次数多少，与肾功能有没有关系？水喝多了尿就多，会不会对肾脏有影响呢？

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一、水变尿的时间最短只需6分钟

人体的血液循环一周的时间大约是20秒左右，也就是说从心脏输出的血液，在20秒之内就会流经肾脏，滤出杂质形成尿液之后再返回心脏，肾脏形成尿液的时间差不多就在这个时间之内。但这个20秒所说的是在血液循环之内的水分，如果从喝水开始算起，就要考虑水被吸收入血的时间。

水分在口腔、食管和胃部很少被吸收，只有达到小肠后才会吸收入血液之中。从喝下第一口水开始计算，如果是空腹状态，水到达小肠大约需要5分钟。加上循环所需的时间，保守一些估计，从喝水到变成尿，最短需要6分钟左右的时间。

二、憋尿不能说明肾能力

大家平时总有一个看法，认为去卫生间过于频繁的人就是“肾亏”，而能憋尿的人肾功能要更强大一些。其实并不完全如此，如果因为喝水多而频繁去卫生间，可能只是说明这个人的消化功能很好，肾功能也正常，可以把摄入身体多余的水分快速的排出。

那些喝了很多水没有反应的人才应该注意，可能是胃肠蠕动功能不好，影响了水分的吸收；也可能是平时口味太重，摄入了盐过多。盐会维持体内较高的渗透压，使水分不易被排出，这也是导致高血压的一个原因；也有可能是肾功能不好，过滤功能下降，单位时间内产生的尿量减少；还有可能是这样的人拥有一个强大的膀胱。

三、肾脏的“隐藏”能力

人有两颗肾脏，在正常状态下，肾脏“隐藏”了自己大半的能力，只动用了自身能力的三分之一就能满足生命活动需要。正常来说，一颗功能正常的肾脏就可以满足人体的排泄需要，这就是为什么肾脏可以捐赠或是用来换手机。但谁也无法保证自己的肾脏一辈子不出问题，所以不是在极端的情况下，大家一定要保护好自己的肾脏，别轻易的拿去换了手机。

四、多喝水不会累坏肾脏

有些人认为喝水多尿就多，会累坏肾脏。其实并不是，多喝水可以保护肾脏。因为损伤肾脏的并不是尿中的水，而是尿中溶解的各种杂质。人体代谢会产生各种废物，这些废物杂质都会溶解在尿液中排出体外。尿液中的杂质溶解度最高不过8%，所以当水分减少的时候，尿中的杂质就会析出结晶，对肾脏造成损伤，形成结石。

肾脏功能正常的情况下，水钠调节能力很强，每天喝水再多都没问题，而且多喝水还会产生清洗肾脏的作用。如肾结石、痛风等患者，每天需要喝2500毫升以上的水，促进尿中杂质及尿酸的排泄。所以水喝多了并不会有问题，但在多喝水的时候，还有烦渴，消瘦的情况发生，就要警惕糖尿病的发生。如果有了肾功能衰竭或是心功能衰竭导致的严重水肿，就要限制水分的摄入，不能随意多喝水了。

所以正常人每天要保证饮水量，建议每天饮用不少于2000毫升的水。养成定时喝水的好习惯，不要等到感觉渴了再喝。这样就可以很好保护肾脏，预防结石。我是药师华子，欢迎关注我，每天分享更多健康知识。